10年老烟龄,我是怎么戒烟的

2018年 我已经有10年烟龄。

在这10年里，我时时经常沉醉在其中。通宵的电脑前、回家的夜路上、酒桌朋友间。

我也相信这是一种陪伴…

在这个过程中尝试过多次戒烟，比如每天少抽一点，买包更好的烟省着抽，改抽雾化器，改抽IQOS等，都以失败告终，最终为10月这次戒烟成功埋下经验。

一、动机

我为两件事情戒烟，

每天一包烟咳嗽感觉不舒服。

工位不能抽烟，每次下楼抽烟打断思路。

二、周期

一旦戒烟，体内的大多数尼古丁会被新陈代谢，并在48-72小时内排出体外

– 网络

也就是说一旦3天不抽烟，剩下的就是心理作用。

三、契机

找这么一个时间，满足下列场景

这么一个契机刚好是2018年10月1日~7日。

我因此成功一个人在房子里呆了7天没出进户门，没买烟。没抽烟。

就这么风轻云淡的戒烟成功。

到现在快两年了哈哈哈哈哈

又是一年国庆长假，你是否会选择在家戒烟？